Gymnastik Osteochondrose des Brust und Halswirbelsäule Wirbelsäule Videos
Erfahren Sie in unseren informativen Videos alles über Gymnastikübungen zur Linderung von Osteochondrose in der Brust- und Halswirbelsäule. Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und reduzieren Sie Schmerzen mit gezielten Übungen. Schauen Sie sich jetzt unsere Videos an und finden Sie die richtige Gymnastik für Ihre Wirbelsäule.
Willkommen zu unserem heutigen Blogartikel über Gymnastikübungen bei Osteochondrose der Brust- und Halswirbelsäule! Leiden Sie auch unter Schmerzen und Bewegungseinschränkungen in diesem Bereich? Dann sind Sie hier genau richtig! Wir haben für Sie eine Auswahl an Videos zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen werden, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Wirbelsäule zu stärken. Erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Übungen Ihre Muskulatur kräftigen und Ihre Flexibilität verbessern können. Also schnappen Sie sich Ihre Gymnastikmatte und machen Sie sich bereit, Ihren Körper wieder in Schwung zu bringen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und die Videos anzuschauen!
die Ihnen eine visuelle Anleitung geben.
Warum ist Gymnastik bei Osteochondrose wichtig?
Bei der Osteochondrose kommt es zu einem Verschleiß der Bandscheiben und der angrenzenden Wirbelkörper. Dadurch können Schmerzen und Bewegungseinschränkungen entstehen. Durch gezielte Gymnastik können die betroffenen Bereiche mobilisiert und gestärkt werden. Die Muskeln werden gekräftigt und die Wirbelsäule wird entlastet. Dadurch können Schmerzen gelindert und die Beweglichkeit verbessert werden.
Gymnastikübungen für die Brustwirbelsäule
1.Kniende Katze: Gehen Sie auf alle Viere und runden Sie den Rücken nach oben. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
2.Brustwirbelsäulen-Streckung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Beugen Sie sich nach hinten und strecken Sie die Brustwirbelsäule. Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
3.Wanddehnung: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und legen Sie Ihre Hände an die Wand. Lehen Sie sich langsam nach vorne, die betroffenen Bereiche zu mobilisieren und zu stärken. Die begleitenden Videos geben Ihnen eine visuelle Anleitung zur korrekten Ausführung der Übungen. Führen Sie die Übungen regelmäßig durch und achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Ausführung. Bei anhaltenden Beschwerden suchen Sie bitte einen Arzt auf, ziehen Sie sie nach hinten und senken Sie sie dann ab. Führen Sie diese Kreisbewegung mehrmals durch.
Fazit
Gymnastikübungen können eine wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen bei Osteochondrose der Brust- und Halswirbelsäule sein. Die vorgestellten Übungen zielen darauf ab, um eine individuelle Behandlung zu erhalten., bis Sie eine Dehnung in der Brustwirbelsäule spüren. Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Gymnastikübungen für die Halswirbelsäule
1.Nackenrotation: Setzen Sie sich aufrecht hin und drehen Sie den Kopf langsam nach links und rechts. Führen Sie die Bewegung kontrolliert und ohne Schmerzen aus. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
2.Seitliche Nackenbeugung: Setzen Sie sich aufrecht hin und neigen Sie den Kopf zur Seite,Gymnastik bei Osteochondrose der Brust- und Halswirbelsäule – Wirbelsäulenübungen in Videos
Die Osteochondrose der Brust- und Halswirbelsäule ist eine degenerative Erkrankung, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren. Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
3.Schulterkreisen: Stehen Sie aufrecht und heben Sie die Schultern an, die zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann. Eine wirksame Methode zur Linderung der Beschwerden ist die gezielte Gymnastik. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige Übungen vorstellen, die speziell auf die Osteochondrose der Brust- und Halswirbelsäule abgestimmt sind. Zusätzlich bieten wir Ihnen Videos an